শুক্রবার , 24 মে 2019
ব্রেকিং

” সুস্থ থাকুক আপনার Heart “

ফারহানা মোবিন ।

পানির tank বিশাল একটা building এর ground floor থেকে সবচেয়ে উপরের floor এ পানি সরবরাহ করে ।

আমাদের দেহে heart নামের জরুরী অংগ টি ঠিক সেই কাজটিই করে । পায়ের আঙ্গুল থেকে মাথা পর্যন্ত রক্ত পৌঁছে দেয় ।

পানির পাইপ লাইনে পানির ময়লা জমলে , পানি সঠিকভাবে চলাচল করতে পারে না । ঠিক তেমনি আমাদের শরীরের শিরা উপশিরা তে ময়লা জমলে , রক্ত সঠিকভাবে চলতে পারে না । রক্তের ময়লার নাম atherosclerosis ।

এই Atherosclerosis ( রক্ত নালী তে জমে থাকা চর্বি বা fat ) তৈরী হয় দেহের তুলনায় অধিক পরিমাণে চর্বি জাতীয় খাবার , মাদক দ্রব্য , ধূমপান থেকে ।

বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে , heart এর উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরী হয় ।

তখন heart সারা দেহে সঠিকভাবে রক্ত সরবরাহ করতে পারে না ।

পরিণামে তৈরী হয় heart এর নানাবিধ অসুখ । যা কখনোই কাম্য নয় ।

Heart এর অসুখের জন্য দায়ী বিষয় গুলো হলো :

*********************************************

১) অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও অক্লান্ত পরিশ্রম ,

২) ভয়ানক দুশ্চিন্তা

৩) বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশী ,

৪) দীর্ঘ বছর সঠিকভাবে ঘুমের অভাব ,

৫) কোন ওষুধের দীর্ঘ বছরের side effects,

৬) অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ ,

৭) কিডনী failure

৮) মাদক দ্রব্য সেবন ও অতিরিক্ত ধূমপান ,

৯) পারিবারিক ইতিহাস ,

১০) কোন জটিল রোগের side effects.

Heart কে ভালো রাখার জন্য আমাদের করণীয় :

********************************************

১) বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে

হবে ।

২) অতিরিক্ত মিষ্টি ও চর্বি জাতীয় খাবার , মাদক দ্রব্য , ধূমপান পরিহার করতে হবে ।

৩) ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে

হবে ।

৪) জীবন মানেই একটার পর একটা যুদ্ধ । মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত নিজেকে খুশী রাখা উচিত ।

৫) ধর্মের কাজ , মেডিটেশন মানসিক প্রশান্তি দেয় ।

Heart ভালো রাখার জন্য মানসিক প্রশান্তি ভীষণ জরুরী ।

৬) পারিবারিক ইতিহাসে heart এর অসুখ থাকলে , আগে থেকেই সচেতন হোন ।

৭) Heart এর অসুখ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । নিয়মিত follow up এ থাকা টা ভীষণ জরুরী ।

৮) প্রতি বছর পুরো দেহের চেকআপ করান । আমাদের দেহ বিশাল এক কারখানা । একটা মেশিন দূর্বল হলে,

আশেপাশের মেশিনে জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে । তাই সময় থাকতে সচেতন হোন ।

৯) অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খাবেন । নিয়মিত দুই লিটার পানি ভীষণ জরুরী । অতিরিক্ত তেল , মশলা , চর্বি জাতীয় খাবার বাদ দিলেই ভালো ।

১০) সুযোগ হলেই হাটবেন । খোলা আকাশ এর নীচে হাঁটতে পারলে , খুব ভালো হয় ।

সুযোগ না থাকলে ঘরের কাজ গুলো নিয়মিত করার চেষ্টা করবেন ( ঘর পরিষ্কার করা , কাপড় ধোয়া …………) ।

এতে ঘামের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি calorie গুলো

ঝরে যায় । যা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ।

১১) সঠিক সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন ।

১২) সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠার চেষ্টা , heart এর জন্য ভালো । তবে হৃদরোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জীবন যাপন করবেন ।

১৩) হতাশা দূর করতে নিজেকে সৃষ্টিশীলতা ও মানবতার কল্যাণে নিয়োজিত রাখবেন । ভালো কাজ আমাদের কে দেয় আত্মতৃপ্তি । মন ভালো থাকলে , heart ভালো থাকবে ।

Heart ভীষণ জরুরী organ । আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি , তখনও আমাদের হৃদস্পন্দন ( heart beat ) সচল থাকে । Heart beat থেমে গেলে , আমাদের জীবন টাও থেমে যাবে ।

আমার সবার উচিত heart ভালো রাখার উপায় গুলো মেনে চলা এবং অন্যদের সচেতন করা ।

ডাঃ ফারহানা মোবিন ,

১৫.১১.১৭

print

মন্তব্য করুন

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.